El cambio de horario de verano es un hábito controvertido, aunque forma parte de una práctica que lleva vigente casi seis décadas, desde que se aprobó la Ley de Hora Uniforme de 1966, en la que se les permite mantener el horario estándar durante todo el año, pero no establecer el horario de verano de forma permanente.
Hoy en día, solo Arizona y Hawaii se libraron de tener que mover el reloj dos veces al año (en marzo y en noviembre). Sin embargo, casi 30 estados se han acercado a leyes que intentan "bloquear el horario", aunque todavía sin éxito. Este año se intensificaron estos esfuerzos en Carolina del Norte, pero al menos dos proyectos de ley están sin avances.
¿Cuándo acaba el Horario de Verano 2023 en Carolina del Norte?
El Horario de Verano se despide en Carolina del Norte el primer domingo de noviembre, atendiendo a la tradición en vigor durante décadas. Este año, el cierre del Horario de Verano se establece para el domingo 5 de noviembre. Esta fecha marca el momento en que debemos mover nuestros relojes.
¿A qué hora inicia el Horario de Invierno 2023 y qué pasa con los relojes?
El cambio en el reloj ocurre en medio de la noche, específicamente a las 2:00 a. m. A esta hora, el reloj se atrasará una hora automáticamente hasta la 1:00 a. m. en dispositivos electrónicos como teléfonos y computadoras.
Sin embargo, si tienes un reloj analógico, deberás realizar el ajuste manualmente antes de irte a dormir para asegurarte de estar sincronizado con la nueva hora estándar.
¿Son más largas las noches y duermo una hora más con el Horario de Invierno?
A partir del lunes 6 de noviembre levantarás una hora más tarde. Con la conclusión del Horario de Verano, las noches se vuelven más largas, y se obtiene una hora adicional de sueño.
El problema es que eso es solo una teoría, pues los efectos del cambio de horario pueden repercutir en la calidad del sueño y en el bienestar general.
Pros y contras del cambio de horario para la salud
El cambio de horario, aunque es una práctica común, tiene un impacto en nuestra salud, que se considera sorprendente. Investigaciones demuestran que puede afectar negativamente la salud de diversas maneras:
- Mayor riesgo de padecer un ataque cardíaco o un derrame cerebral: el inicio del Horario de Verano se asocia con un aumento en los ataques cardíacos y el riesgo de fibrilación auricular, un tipo de irregularidad del ritmo cardíaco. Incluso cuando el reloj se atrasa en el otoño, se observa un mayor riesgo de ataques cardíacos y derrames cerebrales en las semanas siguientes.
- Estado de ánimo decaído y depresión: la transición al Horario de Invierno, con días más cortos y menos exposición a la luz solar, puede causar letargo, cansancio y aumentar los episodios depresivos.
- Problemas para tomar decisiones: la alteración del sueño que acompaña al cambio de horario puede afectar la capacidad de pensamiento y toma de decisiones, lo que aumenta los riesgos en situaciones laborales y de tráfico.
- Dificultades con la memoria y la concentración: dormir mal repercute negativamente en la memoria, la atención y la concentración, lo que puede llevar a una disminución de la productividad.
- Cambios en el apetito y antojos: la alteración hormonal por los desórdenes al dormir puede incrementar el hambre y provocar antojos de alimentos poco saludables.
- Mayor irritabilidad: el cambio puede generar irritabilidad y dificultad para controlar las emociones, lo que afecta las relaciones personales y profesionales.
A pesar de los efectos negativos en la salud, el debate sobre la eliminación del cambio de horario estacional continúa. Una encuesta realizada por la Academia Americana de Medicina del Sueño reveló que la mayoría de los adultos preferirían eliminar esta práctica.
Mientras tanto, es fundamental tomar medidas para minimizar el impacto del cambio de horario en la salud y el bienestar personal. El cuidado del sueño, la exposición a la luz natural y la adaptación gradual a los nuevos horarios son estrategias que pueden ayudar a suavizar las consecuencias negativas de esta transición anual.