El uso en exceso de los dispositivos digitales puede afectar la salud. Aunque la tecnología ha mejorado nuestras vidas de muchas maneras, también ofrece mucho retos.
Si se usa de manera indiscriminada los dispositivos digitales esto puede provocar una sensación de aislamiento aunado al que ya ha provocado la pandemia.
Tristemente el uso excesivo de redes sociales en lugar de ayudarnos a sentirnos conectados, nos hace sentir más aislados, según estudios de Brain MD.
Los estudios muestran que el uso excesivo de pantallas puede estar ligado a problemas de comportamiento y de bajo estado de ánimo. Además trae problemas de dependencia a los mismos.
El uso excesivo de dispositivos digitales lleva a una vida sedentaria
La obsesión por estar conectado con una pantalla puede estar ligado a problemas de salud. Primero que nada, esto lleva a un estilo de vida sedentaria. Además puede afectar en otros aspectos de la vida como tener poca actividad física, baja motivación e incapacidad de lograr metas. Una vida sedentaria puede ser factor de riesgo para ciertas enfermedades. También puede debilitar el sistema inmune, según otro estudio.
Pasar largas horas mirando una pantalla puede afectar los patrones de sueño. Sobre todo en la noche puesto que la luz artificial de las pantallas retrasa la producción de melanina e irrumpe los ritmos circadianos del cuerpo.
Dejar los dispositivos por lapsos largos de tiempo trae beneficios físicos y mentales.
Sigue estos pasos para lograr un detox de dispositivos
- Guarda tus dispositivos por los menos una hora antes de acostarte por las noches.
- Realiza una actividad física, de preferencia al aire libre todos los días.
- En lugar de pasar horas en tu celular, conversa con amigos.
- Establece una hora en la que ya no utilices tu dispositivo.
- Deja los juegos de tu dispositivo y mejor organiza un juego de mesa con la familia.
- Crea una habitación libre de tecnología. Las frecuencias electromagnéticas que emiten los dispositivos pueden interferir con tu sueño.
- Evita usar más de un dispositivo digital a la vez pues esto suele sobre estimular el cerebro.
- Busca nuevos pasatiempos, ten una vida más activa y disfruta de tiempo de calidad con tus amigos y familiares.