El calor del verano puede ser implacable, especialmente en estados del sur como Carolina del Norte. Cada año, los habitantes se preparan para enfrentar temperaturas sofocantes que no solo afectan sus actividades diurnas, sino también su descanso nocturno.
Un reciente estudio realizado por Amerisleep, basado en 30 años de datos meteorológicos de Weatherspark (desde el 1 de enero de 1980 hasta el 31 de diciembre de 2016), permitió identificar la noche más calurosa y húmeda del año para cada estado del país. ¿Cuándo será esa noche en Carolina del Norte y qué se puede hacer para dormir mejor durante las olas de calor? Aquí te lo contamos.
Se acerca la noche más calurosa de Carolina del Norte
Prepárese para el martes 23 de julio, el cual será el peor sueño nocturno del año para los habitantes de Carolina del Norte. Según el estudio, esta fecha marca la noche estadísticamente más calurosa y húmeda del año en el estado. Esto hace que, a pesar de los esfuerzos por mantenerse frescos, las altas temperaturas dificultan un descanso adecuado, dejando a muchos habitantes en una lucha constante contra el calor nocturno.
No todas las regiones coinciden con la fecha exacta, aunque la mayoría ocurre a partir del 19 de julio. En Georgia, por ejemplo, será también el 23 de julio, pero en Virginia es el 20 y en Carolina del Sur el 19. Otros van a experimentar el calor insoportable más tarde, como el sur de California, el próximo 9 de agosto.
¿Cómo dormir mejor en las noches de verano?
Incluso en un verano normal ocurren dificultades para dormir debido al calor. Este año, las olas han sido particularmente intensas, producto del cambio climático. Aunque el aire acondicionado es una solución común, los altos costos de energía han llevado a muchos a buscar alternativas. Estos son algunos consejos de Amerisleep para mejorar la calidad del sueño durante las noches calurosas:
- Optimice el ambiente de su dormitorio: utilice ventiladores para circular el aire y mantener fresca la habitación. Las cortinas opacas y la ropa de cama liviana también ayudan a mantener un ambiente más fresco.
- Manténgase hidratado: la deshidratación puede exacerbar los efectos del calor en el cuerpo. Beba suficiente agua durante el día para mantenerse hidratado.
- Ajuste la ropa de dormir: opte por telas livianas y transpirables que faciliten la ventilación y ayuden a regular la temperatura corporal durante la noche.
- Refrésquese antes de acostarse: tome una ducha fría o use un paño húmedo en el cuello y las muñecas para bajar la temperatura corporal.
- Limite el uso del aire acondicionado de forma inteligente: configure el aire acondicionado a una temperatura más alta o úselo durante períodos más cortos solo para enfriar la habitación justo antes de acostarse.