Diariamente pasamos entre 8 a 12 horas de nuestro día en el espacio de trabajo. Para algunas personas esto se intensifica cuando hacen doble jornada laboral para poder suplir sus necesidades económicas. Si a esto se le añade los efectos de la inflación luego de varios años de una pandemia, es muy normal que muchas personas sufran de estrés laboral.
¿Qué es el estrés laboral?
El estrés laboral surge cuando hay unas demandas muy altas de rendimiento y productividad, con las cuales sentimos poco control sobre la toma de decisiones en relación a nuestro trabajo. Otras fuentes de este surgen cuando la persona trabajadora realiza un esfuerzo mayor, pero recibe una paga menor o cuando no recibe apoyo por parte del empleador y/o de compañeros de trabajo.
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En el caso particular de las personas trabajadoras que son indocumentadas, se añade la preocupación de perder su trabajo debido a las políticas de verificar el estatus migratorio en los espacios de trabajo.
Cualquiera que fuera la fuente, es importante reconocer cuando es un asunto que le está afectando para buscar soluciones.
¿Cuánto afecta el estrés laboral?
Es importante señalar que tanto hombres como mujeres pueden sufrir de estrés laboral. El estrés laboral puede tener un efecto negativo tanto en el bienestar físico como emocional y social.
En cuanto a problemas de salud por ejemplo, físicamente podemos sufrir de trastornos gastrointestinales, cardiovasculares, respiratorios, endocrinos, dermatológicos, musculares y alteraciones en el sistema inmune.
Por otro lado, en el aspecto emocional, se puede reflejar el estrés laboral por medio de preocupaciones excesivas, incapacidad para tomar decisiones, sensación de confusión, incapacidad para concentrarse, mal humor y frecuentes olvidos, entre otros.
Este estrés puede ser llevado a la casa y como consecuencia producir conflictos familiares.
Estos síntomas o señales pueden fluctuar en distintos niveles de severidad.
Ignorar el estrés no lo hará desaparecer
A veces decidimos no buscar ayuda para manejar el estrés porque tenemos el pensamiento mágico de que el estrés laboral va a desaparecer en un futuro cercano.
Usualmente si no trabajamos con la fuente, este no va a desaparecer. Por el contrario, puede agudizarse al punto que a veces afecta nuestro desempeño laboral, empeorando así la situación.
¿Cómo manejar el estrés laboral?
Mantener un balance entre la vida laboral y personal es un primer paso. También, es importante tomar las siguientes medidas de auto-cuidado:
- Buena alimentación
- Dormir adecuadamente (de 6 a 8 horas diarias)
- Hacer ejercicios de relajación
- Practicar respiraciones profundas
- Buscar espacios y tiempo para distraerse
Recuerden que siempre está la posibilidad de buscar ayuda profesional para ayudar en el proceso de análisis de la situación y en la toma de decisiones. Para mayor información pueden llamar al 984-974-3795.