Los aceites esenciales pueden ayudar ayudar a conciliar el sueño y disfrutar de una noche de sueño reparador. “Lo bueno de los aceites esenciales es que no te dan esa sensación de aturdimiento, ni otros efectos secundarios que a menudo vienen con las pastillas para dormir”, asegura el Dr. Josh Axe, Especialista en medicina natural y nutrición. Los aceites esenciales pueden ser una ayuda natural para conciliar el sueño por las noches.
Un estudio publicado por Complementary Therapies in Clinical Practice ofreció terapias con aceites esenciales a pacientes con cáncer con dificultades para dormir. Los pacientes recibieron aromaterapia durante un período de 13 semanas. Los efectos fueron benéficos, ayudando a los sujetos a dormir mejor. Al término del programa más del 90 por ciento dijo que continuaría usando la mezcla de aceites esenciales. Esta incluía aceite debergamota, lavanda, sándalo, incienso y mandarina.
Incorpora la aromaterapia y duerme mejor
Algunos centros de salud están incorporando aromaterapia en sus práctica para ayudar a los pacientes a dormir mejor. Con ciertos aceites esenciales podrás realizar un somnífero casero que te ayudará a dormir y reducir la ansiedad.
- El aceite de lavanda es muy versátil. Se puede usar durante todo el día para tener un efecto calmante. También ayuda a tener un sueño profundo. Relaja el cuerpo y alivia la tensión creando la plataforma perfecta para el descanso.
- Aceite esencial de incienso ofrece sensaciones de relajación y otros beneficios para la salud, como reducir el estrés crónico, la ansiedad, el dolor y la inflamación. También ayuda a aumenta la inmunidad. Además, puede crear un estado de ánimo equilibrado al despertar.
- El aceite de cedro tiene un aroma amaderado que puede ayudar a promover una buena noche de descanso. Es muy calmante, lo que ayuda a la relajación. Alivia la tensión al producir serotonina que provoca la liberación de melatonina. La melatonina ayuda a tener un sueño reparador y darle una sensación de frescura por la mañana.
- Aceite esencial de bergamota puede ayudar a calmar el cuerpo y la mente. Puede aliviar la tensión nerviosa estimulando la dopamina y la serotonina mientras brinda una sensación sedante, relajante y de satisfacción.
Ya que conoces los aceites que te ayudarán a dormir ahora prueba con un difusor. La mayoría requiere que agregue agua hasta un cierto nivel y luego agregar de 6 a 8 gotas del aceite o mezcla de aceites. Coloque el difusor en su dormitorio y enciéndalo unos minutos antes de que planee irse a dormir.