Ya hemos comentado que nuestra salud y calidad de vida es, en gran parte, una consecuencia de nuestros hábitos. Las cosas que hacemos diariamente afectan cómo nos sentimos y cómo funcionan nuestro cuerpo y nuestro cerebro.
Pero, a la hora de plantearnos una vida más sana, esto puede confundir y sobrecoger a muchas personas. Son tantos los hábitos que ejecutamos día a día. ¿Acaso hay algunos más importantes que otros? ¿Por dónde debo comenzar?
Los Hábitos Básicos
Charles Duhigg, en su libro El Poder del Hábito, introduce el concepto de los Hábitos Básicos (Keystone Habits en inglés). Estos son hábitos que se diferencian del común porque tienen el poder de influenciar otras de nuestras conductas, y por ende tienen un mayor efecto en nuestra vida. Un cambio positivo introduciendo un hábito básico puede llevar a muchos más.
Estos hábitos pueden ser distintos para cada persona, pero deben ser identificados por su capacidad de hacernos sentir "pequeñas victorias", y de afectar otras de nuestras decisiones.
Esas pequeñas victorias pueden ser tan simples como el sentimiento de realización y productividad cuando hacemos la cama apenas nos despertamos, la energía de un vaso de agua en la mañana, o la satisfacción de haber terminado una sesión de ejercicio.
¿Cuáles son los Hábitos Básicos?
Aunque pueden cambiar entre cada persona, hay algunos hábitos básicos comunes para la mayoría de las personas. Algunos de ellos son:
1. Hacer ejercicio
Tanto por sus beneficios físicos como por los beneficios cerebrales y psicológicos, el ejercicio es de los hábitos más fundamentales.
2. Llevar un diario de tus comidas
La alimentación tiene efectos impresionantes sobre nuestra salud física y mental. Llevar un diario de las comidas puede ayudar a hacer consciente la alimentación.
3. Hacer la cama en la mañana
Esta acción tan simple logra el efecto de comenzar el día con un logro.
4. Meditar
Minimizando la ansiedad y mejorando la concentración, la meditación puede lograr grandes cambios.
5. Planificar tu día
Tal vez la más evidente de las opciones, planificar nuestro día diariamente nos ayuda a tomar control de todos nuestros demás hábitos.