Tomar agua es la opción por excelencia para estar hidratado, pero combinada con alimentos ricos en agua suma otros nutrientes. Además de ser deliciosas pueden variar los sabores y mejorar la experiencia de hidratarse.
Hay una lista amplia de alimentos cuya composición está por encima del 80 de agua. Esto las hace excelentes opciones para estar hidratado. Aparte de consumirlas en zumo, también puedes combinarla con el agua y añadirle beneficios por los nutrientes que tienen.
Esto es ideal no solo para las personas que no disfrutan de beber agua, sino también para quienes buscan una manera más atractiva de tomarla con una ligera modificación.
Bebidas con alimentos ricos en agua para estar hidratado
Si te gusta el agua pero deseas refrescarte con nuevos sabores, estas ideas seguro las disfrutarás. Solo tienes que agregar rodajas de algunos de estos alimentos al agua que tomas en el día, meterla en la nevera e ir sirviendo poco a poco hasta que cumplas la meta de hidratación.
Rodajas de pepino.
Aparte de darle un sabor menos aburrido al agua, esta bebida tiene propiedades desintoxicantes y antiinflamatorias. El pepino tiene un 95% de agua, vitaminas del grupo B, ácido fólico y minerales como calcio, hierro, potasio y zinc. Y como si fuera poco es bajo en calorías!.
Preparación: En una jarra de 1 litro de agua agrega medio pepino cortado en rodajas, pero sin quitarle la concha. Si quieres más variedad puedes agregar unas hojas de menta o hierbabuena y el jugo de un limón.
Zumo de limón.
El limón posee 90% de agua. Su composición incluye además gran cantidad de vitamina C y potasio, así como cantidades menores de otras vitaminas y minerales.
Beber agua con limón tiene propiedades antioxidantes y también mejora la cicatrización y la función del sistema inmunitario.
Preparación: En una jarra de 1 litro de agua agrega el juego de dos limones. Evita agregar azúcar, pero si necesitas añadirle un toque adicional unas hojas de hierbabuena harán el trabajo.
Cáscara de naranja.
Antes de tirar la cáscara de la naranja recuerdas estos beneficios que puede darte. El 86% de la naranja está constituida por agua, pero la cáscara tiene grandes beneficios para el organismo.
Gracias a que la cáscara tiene flavonoides, vitaminas A y C, favorece la digestión, actúa como antioxidante, baja el colesterol y es un aliado en la pérdida de peso.
Preparación: Haz una infusión hirviendo la cantidad de agua que requieras. Agrega una cucharada y media de la cáscara de naranja rallada por cada taza. Déjala hervir durante cinco minutos. Cuando repose agrega hielo y mete a la nevera para que se mantenga frío. Un poco de canela molida será una combinación ideal para profundizar el sabor si lo prefieres.