La manzana proporciona grandes beneficios para la salud por lo que se recomienda comerla todos los días. Esta fruta cuenta con una alta concentración de antioxidantes y de vitamina E. Además tiene una gran cantidad de fibra, por lo que ayuda a mejorar el tránsito intestinal, a evitar el estreñimiento y la diarrea.
Los expertos en nutrición y salud recomiendan consumir una manzana al día por sus múltiples propiedades. Esta fruta es muy versátil pues se puede consumir sola, en zumo, en compota o combinada con otros alimentos como yogur y granola o apio y espinaca en una rica ensalada.
Es un alimento rico en fibra, vitaminas A, B1, B2, C y E, además de minerales como potasio, fósforo, calcio y magnesio. Dichos nutrientes podrían mejorar el funcionamiento del cuerpo y la salud en general, según información de WAC: Washington Apple Commission.
Estos son los principales beneficios de comer una manzana al día
- Mejora la piel
Gracias a su concentración de antioxidantes y vitamina E, las manzanas ayudan a tonificar y suavizar la piel. Además pueden prevenir la aparición de las líneas de expresión prematuras. - Fortalece las uñas y el cabello
Las vitaminas C y E que contienen las manzanas, pueden incentivar la producción de colágeno. Este compuesto promueve que las uñas y el cabello crezcan mucho más sanos y sean menos propensos al quiebre o la caída. - Favorece el sistema digestivo
Esta rica fruta es una excelente fuente de fibra ya que ayuda a mejorar el tránsito intestinal. También ayuda a evitar el estreñimiento y la diarrea y mantiene un buen equilibrio estomacal. - Evita la retención de líquidos
Las manzanas son una fruta diurética, por lo que también podrían ayudar a reducir la inflamación y prevenir calambres musculares. - Ayuda a mantenerte en forma
Al estar compuesta en un 85% de agua, una manzana contiene solo 130 calorías y no contiene grasas, sodio ni colesterol. - Favorece la salud mental
Un estudio de la Universidad de Massachusetts-Lowell sugiere que comer manzanas y tomar jugo de manzanas puede ser benéfico para mejorar la salud cerebral y disminuir los síntomas del Alzheimer.