Durante LatinaCon 2023, evento organizado por La Noticia el 10 de junio, cerca de 200 asistentes pudieron escuchar una conferencia sobre cómo los pensamientos influyen directamente en la vida de las mujeres y qué hacer para tener una mentalidad que nos ayude a alcanzar nuestras metas.
Este tema fue explicado por la conocida líder comunitaria Magbis Núñez, quien se graduó como psicóloga en la Universidad Rafael Urdaneta en Maracaibo (Venezuela) en 1994. Además de ejercer su profesión en el campo docente, realizó una maestría en Gerencia de Recursos Humanos en la Universidad Rafael María Baralt y en Charlotte se certificó en Mindfulness.
Precisamente a través del Mindfulness o focalización en el presente, entabló una conversación que consideró "cargada de la hormona de la felicidad: dopamina", para enfatizar la importancia de que las mujeres trabajen en sí mismas y se enfoquen en su bienestar emocional.
¿Cómo transformar tus pensamientos?
A lo largo de su disertación, Núñez detalló que a diario las mujeres suelen preocuparse por cosas que realmente no suceden. Una situación que las participantes, aseguraron que les pasa todo el tiempo.
“Según expertos, el 90 % de las cosas que nos preocupan no ocurren. Esto quiere decir que por cada 10 cosas que nos ocupa la mente, solo se materializa una de ellas. Entonces nos metemos basura en la cabeza y esta basura debe eliminarse y por eso son importantes las técnicas para reprogramar nuestra mente”, dijo.
Según Núñez, estas técnicas son las siguientes:
1. Entender cómo las emociones anulan o ayudan
"Interpretamos el mundo dándole más valor a nuestra representación que a la realidad. Es decir, creemos que los hechos son más graves de lo que realmente son... Y esto se debe a que vivimos en el pasado (en los recuerdos que generan ruido) y no en el presente. Por eso es importante cuestionar las creencias mentales, especialmente aquellas que nos limitan", expresó.
2. Utilizar repeticiones y afirmaciones
"Cuando hablamos de afirmaciones, estas han sido verificadas por psicólogos y especialistas, quienes señalan que su uso crea patrones que convierten los pensamientos en creencias subconscientes y generan cambios que te hacen feliz y positivo. Entonces, elige una frase que se adapte a ti, que sea concisa y repítela varias veces".
3. Visualizar e imaginar las cosas como si estuvieran sucediendo realmente
"El cerebro no distingue entre lo imaginario y lo real, por lo tanto, visualizar lo positivo nos ayudará a ganar y alcanzar nuestras metas", concluyó.
LatinaCon es organizado por La Noticia desde hace nueve años con la misión de empoderar a las mujeres latinas.