La pandemia de COVID-19 ha impuesto nuevos cambios en la rutina laboral de todos y a todas a menor o mayor escala.
De acuerdo con los Centros para la Detección y el Control de Enfermedades (CDC), estos cambios pueden desembocar en miedo y en ansiedad, así como en emociones fuertes. Estas sensaciones pueden desembocar en enfermedades fuertes y en agotamiento físico.
Para sobrellevar el estrés, la ansiedad y las emociones fuertes, La Noticia le ofrece un listado de consejos para que pueda mantenerse resiliente con un manejo adecuado de sus emociones durante la pandemia:
- Hable con su jefe o con su colega para que plantee lo que siente. Igualmente, pregunte por los recursos a cargo de salvaguardar su salud mental en la empresa.
- Analice cómo la pandemia impactará su trabajo y cómo moldeará su resultado final.
- Identifique todo sobre lo que no tenga control para que articule una estrategia con la que sobrellevarlo todo mejor.
- Establezca una rutina diaria no tan distinta a la de antes de la pandemia. Establezca horas específicas a las que entrar y salir de trabajar. Bosque horarios intermedios en los que pueda descansar, conversar o divertirse un poco.
- Busque momentos en los que pueda leer, escuchar u observar noticias sobre la pandemia de COVID-19. Los descansos son importantes para que no se abrume.
- Si ha comenzado a consumir alcohol y drogas por causa del estrés, pida ayuda.
- Llame o envía un mensaje de texto a un amigo o a un familiar para que pueda desahogarse.
Si siente enojo, molestia, tristeza, incertidumbre, nervios o falta de motivación, puede tener estrés. A estos síntomas se suman los problemas para dormir o los problemas de concentración.
Si no puede controlar cómo se ha sentido desde que comenzó a trabajar nuevamente o no ha logrado adaptarse al trabajo en línea durante la pandemia, puede comunicarse a la Línea de Prevención Nacional del Suicidio al 1-800-273-8255.
Para sobrellevar el estrés durante la temporada de huracanes, accede a esta historia de La Noticia.