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La dieta de la pandemia: empieza a bajar lo que has subido estos meses
Es momento de empezar a bajar los kilos que has subido durante el confinamiento.

¿De qué se trata la dieta de la pandemia? Es momento de empezar a bajar los kilos que has subido durante el confinamiento. Lo que parecía ser unas semanas de estar en casa se ha convertido en meses y los americanos han subido de peso.

Según una encuesta de Nutrisystem, el 76% de los estadounidenses han subido de peso y muchos de ellos han subido hasta 16 libras (7.2 kilos) entre los meses de marzo y julio. Otra encuesta de RunRepeat arrojó que el 41% de las 10 mil personas encuestadas, subieron más de 5 libras (2.2 kilos) desde el inicio de la pandemia.

“En un principio, el confinamiento fue un shock para el sistema”, dice la nutrióloga Kristin Kirkpatrick, de una Clínica en Cleveland. “Ahora notamos que la gente lucha con el estrés, aburrimiento y falta de concentración”.

Pero para la nutrióloga esto puede ser una oportunidad para cambiar la narrativa. “No ir a los lugares de trabajo significa evitar largos ratos en el auto. Esto da oportunidad para hacer ejercicio y para cocinar platillos saludables en casa”, dice Kirkpatrick.

Con la dieta de la pandemia podrás perder peso en el confinamiento

Kirkpatrick asegura que no hay una sola dieta de la pandemia que ayuda a perder peso, pero sí desea dar algunas sugerencias para lograrlo fácilmente.  Las dietas muy complicadas, que requieren de mucho tiempo de preparación y de compras, no son tan sencillas de seguir.

Sus consejos son enfocarse en comer de manera saludable, realizar ejercicio y dormir adecuadamente.

Estas son sus recomendaciones

  • Realiza un cambio saludable a la vez. Hacer demasiados puede estresar demasiado.
  • Trata de cocinar en casa lo más que puedas. Si no puedes, compra alimentos pre cocinados que sean saludables.
  • Planea un horario para hacer tus comidas y cúmplelo. El trabajo en casa implica que tengas acceso a comida 24/7, lo cual provoca que comas en exceso.
  • Considera el ayuno intermitente. Esta alimentación limita tus horas de comida a pocas horas al día lo que hará que comas menos.
  • Prueba el veganismo. Expertos aseguran que una dieta basada en plantas ayuda a tener un sistema inmune más fuerte.
  • Deja el consumo de alcohol. Las bebidas alcohólicas no solo proporcionan calorías en exceso sino que reducen la habilidad de regular el consumo consciente de alimentos.
  • Utiliza el tiempo que pasabas en el auto para hacer ejercicio.La mayoría de las personas pasaban de una a dos horas en el tráfico todos los días. Es tiempo de sobra para hacer una buena rutina de ejercicios.

Con información de WebMD

Escritora de profesión y vocación. Especialista en temas de estilo de vida, blogger y amante de los viajes. pmartinez@lanoticia.com