La soledad puede llegar a nuestra vida por diversas razones. A veces por decisión propia, o por razones fuera de nuestro control como una muerte, deportación, u otras múltiples razones. No importa cuál pueda ser la razón, la realidad es que, puede tomar esfuerzo y tiempo el poder procesar los cambios que trae a nuestra vida no estar rodeados de las personas que amamos.
¿Cómo manejamos la soledad?
- Refrasear nuestra forma de pensar- La forma en que pensamos sobre nuestra realidad influye mucho cómo la vamos a tramitar. El sentido de soledad no necesariamente está atado a si tenemos compañía a nuestro alrededor.
Hay quienes pueden estar rodeadas de muchas personas y sentirse profundamente solas. Sin embargo, hay personas que viven solas y pueden sentirse acompañados/as por sus seres queridos, aun desde la distancia.
- Darle un propósito a nuestra soledad- Las experiencias que enfrentamos en la vida nos proveen oportunidades únicas de aprendizaje. Utilice la experiencia de la soledad para fortalecer otras áreas de su vida en las que, estando en compañía, no puede o seria bien difícil trabajar. Como, por ejemplo, aprender a disfrutar de estar consigo mismo/a para poder meditar, practicar auto-cuidado, etc.
- Recordar que nada es para siempre- Hay situaciones de vida que requieren vivirse día a día y recordar que son transitorias. Este recordatorio puede darnos aliento y fuerzas para manejar la situación y enfocarnos en el momento presente del aquí y ahora y no dejarnos agobiar por el futuro que puede ser incierto.
- Procurar contacto con los seres queridos- A pesar de la distancia, podemos procurar mantener contacto frecuente con los seres queridos a través de los diferentes medios de comunicación. Hay algunos que son libres de costo y permiten que la comunicación sea constante.
Muchas veces, esta comunicación desde la distancia puede ser más profunda y significativa porque la separación nos ayuda a valorar los espacios en los que podemos comunicarnos con los que amamos.
- Procurar hacer actividades y extender otras redes de apoyo social- Identificar actividades y desarrollar un sistema de apoyo social, son importantes para mantener un balance emocional y permita transitar por la experiencia de soledad de una manera compasiva.
Es importante recordar que las circunstancias de vida no determinan nuestra vida, sino más bien nuestra actitud hacia las experiencias lo que puede determinar la manera en que estaremos siendo impactado por nuestras experiencias. Recuerden que esta información no sustituye una consulta con un profesional de la salud emocional. Para mayor información pueden llamar al 984-974-3795.