Consumir ciertos alimentos puede ser la clave para combatir una gripe. Una buena alimentación, hidratación y el descanso adecuado ayudan a subir el sistema inmune y por lo tanto ayudan a curar un resfriado. Y aunque las personas que padecen gripe suelen perder el apetito, es importante seguir consumiendo alimentos saludables y muchos líquidos para recuperarse pronto, muestran datos de Healthline.
Los alimentos de la lista a continuación ayudan a proporcionar los nutrientes adecuados para recuperarse de manera más rápida. Además le darán al organismo la energía y nutrientes que necesita para luchar contra la gripe. En cuanto a los líquidos, es importante mantener en cuerpo adecuadamente hidratado para ayudar a la recuperación.
Estas son las recomendaciones para combatir la gripe:
- Prueba un caldo caliente
Un caldo es una de los mejores alimentos que se puede elegir cuando se tiene gripe. Puede ser de pollo, ternera o de verduras. Lo ideal es consumirlo tan pronto como comiencen sus síntomas y hasta que se haya recuperado por completo. El caldo previene la deshidratación y la temperatura caliente ayuda a aliviar el dolor de garganta y la congestión. - Consume ajo
El ajo contiene compuestos que ayudan a elevar el sistema inmune. Este se puede consumir fresco, cocinado o en suplementos. Se recomienda consumir a las primeras señales de la gripe. - Come un yogur en el desayuno
El yogur no solo puede ayudar a aliviar el dolor de garganta, sino porque también puede estimular el sistema inmunológico, según un estudio de la revista International Immunopharmacology. Sólo que prefiere los yogures enteros sin azúcares añadidos. - Consume frutas y verduras que contengan vitamina C
La vitamina C es un nutriente importante que ayuda a estimular el sistema inmune. Elige frutas ricas en vitamina C como las fresas y moras, los cítricos, el kiwi, la guayaba y verduras como brócoli, espinaca, col rizada, pimiento rojo, y jitomate. - Manténgase hidratado
Es fácil deshidratarse cuando se tiene gripe, y los líquidos pueden ayudar a eliminar la congestión y evitar infecciones. Cuando se trata de bebidas hidratantes, el agua sigue ocupando el primer lugar pero los tés verbales también son una excelente opción. - Elige la avena
Cuando esté agripado un tazón de avena caliente puede ser una opción de comida nutritiva. La avena es una fuente natural de vitamina E que estimula el sistema inmunológico. También contiene antioxidantes y fibra.