La Asociación de Educadores de Carolina del Norte invitó a la trabajadora social escolar, Simon Kiddoo, a una reunión virtual para ofrecer a los docentes y el público algunas técnicas que permitan atravesar el duelo ocasionado por la pérdida de un ser querido.
En la reunión realizada por la asociación el 7 de octubre, Kidoo dio a conocer estrategias que faciliten el reconocimiento de las emociones y atravesar esos sentimientos durante un duelo, una situación que muchos han experimentado durante la pandemia de coronavirus.
Cuando estamos de duelo es común sentir una amplia gama de emociones
, dijo Kiddoo a los asistentes en la reunión virtual. La profesional aseguró que algunas de las emociones generadas durante un duelo son estar en estado de descreimiento, fuerte sensación de rabia o de injusticia
, entre otros.
Algunas recomendaciones otorgadas por Kiddoo fueron:
Conocer tus límites
Kiddoo recomendó conocer límites con las personas que forman parte de la vida diaria como los estudiantes, trabajadores, y seres querido.
No llevar el duelo en soledad
Aunque reconoció que para atravesar un duelo son necesarios algunos momentos de soledad, recalcó que la interacción social es clave para todo ser humano.
Como humanos no existimos en un vacío; aprendemos, sanamos y crecemos mientras establecemos interacciones con otros. Obviamente, es difícil mantener conexiones por el distanciamiento social, pero importante encontrar oportunidades para conexiones sociales con otros: agendar llamadas, llamadas de paz cada semana, caminatas con seis pies de distanciamiento
, sostuvo Kiddoo.
Comer saludable
Esta recomendación la incluyó dentro de las sugerencias de cuidado personal, algo que debe sostenerse a través de un duelo.
Tomar siestas
Además de comer saludable, tomar más siestas regularmente ayuda al cuerpo y la mente en el proceso de duelo.
Ser paciente contigo
La paciencia consigo mismo permite evitar exigencias propias que a veces pueden resultar contraproducentes en el proceso.
Respetar tus sentimientos
Kiddoo hizo hincapié en el respeto de las emociones y sentimientos propios. Dijo que era clave reconocerlo, darles un lugar y evitar excluirlos. No todas las emociones parecen racionales en algún momento, pero todas están bien
, señaló Kiddoo.
Cualquier emoción que salga a flote, juzgar o suprimir esas emociones puede crear sentimientos adicionales de tristeza, ansiedad y rabia, y eso no ayuda, así que hay diferentes técnicas y estrategias que podemos usar en el proceso de duelo,
indicó la trabajadora social.
Practicar meditación
La última recomendación de la profesional fue la meditación como un mecanismo de estar atento a los eventos de la realidad circundante y no entendida como un mecanismo de escape.