Hay ciertas vitaminas que son esenciales para tener un cabello sano y fuerte. Es por eso que una alimentación balanceada ayuda al crecimiento del pelo. Existen productos para el cuidado del cabello que te ayudarán a fortalecerlo.
Al consumir ciertas vitaminas, el pelo crece más fuerte y sano. También se evitan padecimientos como la alopecia o la debilitación capilar. Para obtener estas vitaminas, debes elegir alimentos que las contengan. También puedes consumir suplementos alimenticios como vitaminas o usar champús o lociones capilares.
Estas son las principales vitaminas que necesita tu cabello
- Biotina: También conocida como vitamina B7, es elemental para el crecimiento del cabello. Es ideal para el fortalecimiento, ya que ayuda a que tu pelo no sea tan frágil. Acelera la producción de ácidos dentro de las células del cabello. Las almendras, nueces, la yema de huevo, sardinas, atún, el yogur y el queso son fuentes de biotina.
- Vitamina A: Es alta en antioxidantes que ayudan a mantener hidratado el cuero cabelludo. También evitan que se vea seco y quebradizo. La mejor fuente de vitamina A proviene de frutas y verduras como la espinaca.
- Arginina: Es un aminoácido que ayuda a la síntesis de las proteínas. Aunque se produce de manera natural, muchas veces no es suficiente, por lo que Es necesario reforzar su presencia a través de la ingesta de pescados, mariscos, nueces y huevos. También hay champús fortificados con arginina como el de Chili&Chili.
- Vitamina B12: Es ideal para estimular el crecimiento del cabello. Tiene un papel importante en la formación de los glóbulos rojos. Su carencia puede provocar resequedad, aparición de canas y una caída más abundante. Esta vitamina la puedes encontrar en los huevos, la leche y el yogur.
- Vitaminas C, D Y E: La vitamina C ayuda a la síntesis de colágeno, parte importante de la estructura del pelo. La puedes encontrar en alimentos como brócoli, coliflor, pimientos, espinaca y perejil. La vitamina D es importante para la estimulación de absorción de nutrientes. Facilita la asimilación del calcio y se puede obtener a través de leche, embutidos, setas y quesos. La vitamina E ayuda a que el pelo luzca brilloso y no pierda su humedad natural. Puedes obtenerla a través de almendras, cacahuates, el aceite de oliva, la espinaca, el brócoli y la acelga.