La autoestima, ese complejo entramado de percepciones y valoraciones que tenemos sobre nosotros mismos, juega un papel crucial en nuestra vida cotidiana. Su formación inicia desde la infancia, alcanzando su punto álgido durante la adolescencia, donde se configura en gran medida el sentido de identidad. No obstante, diversas experiencias pueden incidir en la autoestima, desde un entorno que resalta lo negativo hasta el acoso escolar o las comparaciones con otros. Pero, ¿cómo podemos aprender a amarnos y fortalecer nuestra autoestima?
La clave radica en tomar la decisión de querernos, entendiendo que el amor hacia uno mismo es una elección consciente. Rodearnos de personas positivas, identificar y cambiar los pensamientos negativos, reconocer nuestras fortalezas y cuidarnos física y emocionalmente son estrategias que pueden contribuir a mejorar nuestra autoestima.
Factores que pueden afectar la autoestima
A continuación veremos algunas de las circunstancia que inciden de mnera negativa el concepto que tenemos de nosotros mismos:
- Crecer en un ambiente que solo te señale las cosas negativas.
- Ser comparado con otras personas (Ej. hermanos).
- Ser víctima de acoso o “bullying”.
- Padecer alguna condición o tener alguna característica física que represente una limitación o una diferencia.
- Sentirse diferente y no aceptado por los demás por razones raciales, de género, orientación sexual, etc.
Cualquiera de estas experiencias puede tener un impacto en cómo uno se ve a sí mismo y promover una baja autoestima, especialmente si hemos sido expuestos por un tiempo prolongado a estas experiencias. Sin embargo, eso no quiere decir que no puedas aprender a amarte.
¿Cómo aprender a amarnos?
El primer paso es tomar la decisión de querernos. El amor es una decisión que se hace para con uno mismo y para con otras personas. Aunque tradicionalmente hemos construido la idea de que el amor nace de forma platónica o que nace de un flechazo de cupido, lo cierto es que el amor es una decisión. Podemos aprender a amar y también a desamar. Otras recomendaciones para mejorar la autoestima incluyen:
1) Dime con quién andas y te diré quién eres
Rodearse de personas que sean positivas y reconozcan las cualidades positivas en nosotros.
2) Atento a los pensamientos negativos
Identificar los pensamientos negativos (soy tonto/a, no sé nada, no puedo aprender) y cambiarlos por pensamientos positivos (hacer alguna tontería no me hace un tonto/a, puedo aprender si me lo propongo).
3) Celebrar nuestras pequeñas y grandes victorias
Comenzar a darse crédito por las cualidades y acciones positivas y no depender exclusivamente de que otros nos reconozcan.
4) ¿Cuándo fue la última vez que dedicaste tiempo para ti misma?
Es muy valioso dedicarse tiempo para cuidarse, alimentarse bien, practicar ejercicio y cuidar tu apariencia física.
5) Evaluar tus habilidades
Identificar áreas de fortalezas y continuar desarrollando las áreas de mayor reto.
6) Darnos permiso de equivocarnos
Es importante reconocer que NADIE es perfecto y que continuamente estamos en un proceso de evolución y transformación.
7) Reconoce que eres una persona muy valiosa
Reconocer que tu valor como persona no depende de tu apariencia física; tus cualidades como ser humano son las que dejan una huella en la vida de otras personas.
Recomendaciones para padres y madres
Reconociendo el impacto que tiene el proceso de crianza en nuestros hijos, es importante que no utilicemos etiquetas que puedan ser negativas (tonto, bruto, malo, etc.) para identificar a nuestros hijos. Recuerden que esto puede afectar la autoestima de nuestros hijos.
Si reforzamos tus cualidades positivas, estaremos fortaleciendo tu autoestima y promoviendo un sentido de seguridad en tus capacidades. Para mayor información, puedes llamar al teléfono: 984-974-3795.